روزی ۵ دقیقه کافیه| فعالیت بدنی روی عملکرد مغز تأثیر مثبت داره.

یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان داده است که حتی دوره‌های کوتاه فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند عملکرد شناختی را در بزرگسالان مسن به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله Age and Aging گزارش می‌دهد که ۵۸۵ نفر در سنین ۶۵ تا ۸۰ سال در این مطالعه شرکت کردند. محققان بررسی کردند که چگونه شرکت‌کنندگان زمان خود را بین خواب، عدم فعالیت، فعالیت سبک و فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول روز توزیع کردند. سپس این اطلاعات را با نتایج آزمون‌های شناختی مقایسه کردند.

محققان رابطه‌ای متقابل بین فعالیت بدنی و سلامت مغز یافتند، به طوری که ورزش منظم با بهبود عملکرد شناختی مرتبط بود، در حالی که سطح پایین فعالیت با وخامت عملکرد شناختی مرتبط بود. علاوه بر این، آنها خاطرنشان کردند که بیشترین مزایای شناختی در کسانی مشاهده شد که حداقل پنج دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط یا شدید داشتند و سبک زندگی بی‌تحرک را کنار گذاشتند.

به گفته دکتر مدیسون میلو، یکی از نویسندگان این مطالعه، نشان داده شده است که تمرینات کوتاه مدت هوازی - مانند پیاده روی سریع یا دویدن سبک - تأثیر مثبتی بر سرعت پردازش اطلاعات، عملکرد‌های اجرایی (توجه، برنامه ریزی و انجام چند کار همزمان) و حافظه کاری دارد. اما این تأثیر شامل حافظه اپیزودیک و توانایی‌های بینایی-فضایی نمی‌شود.

محققان خاطرنشان می‌کنند که تأثیر مثبت فعالیت بدنی در همه شرکت‌کنندگان، صرف نظر از جنسیت، سن، تحصیلات یا استعداد ژنتیکی برای اختلال شناختی، مشاهده شد.

منبع: gazeta.ru

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری